在很多人看来，夜间进食是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠时，如有选择性地进食以下几类小点心，则会产生神奇效果。
    如果精神压力较大，可以吃点杏仁，有节奏地咀嚼不仅可缓解焦虑，其中丰富的B族维生素和镁也有助于神经的放松，而且热量较低，不用担心发胖。
    如果难以入睡，可以尝试吃点烤土豆、热米饭或小松饼等淀粉类食物，食物中的淀粉可在快速增加血糖浓度的同时增加血液中色氨酸的含量，使人快速进入睡眠状态。
    如果需要开夜车加班的话，适当进食富含叶酸的绿色果蔬沙拉，果蔬中的碳水化合物可以提供足够的能量，丰富的叶酸会让您头脑清醒，思维更敏捷。
    对于孕妇而言，一杯富含钙质的冰淇淋则是帮助改善睡眠的选择之一。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁，混合搅拌成糊状即可。这样的冰淇淋不仅可为孕妇提供必须的钙质和热量，还有助于睡眠。 本文来自平凉热线 华讯财经编辑立刻停止转载

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原文标题：抑郁或者失眠时进食以下几类小点心，则会产生神奇效果
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